儿童是家庭和祖国的未来，孩子健康成长是所有父母最大的心愿，如何科学合理、安全营养的饮食，是家长们时常讨论的话题。为让小朋友们吃得健康、吃得安全、吃得科学，在“六一”儿童节到来之际，舟曲县市场监管局消费提示如下：

一、正规渠道选购，选购食品时要细看

购买食品时，一要到正规的商超、市场等购买，避免在流动摊贩处购买；二要看仔细查看食品包装上的名称、规格、净含量、生产日期、配料表、保质期、产品标准、生产者的名称、地址和联系方式等基本信息，不要买来历不明或过期食品，索要购物凭证；三要查看食品包装密封是否完好，真空包装食品要注意是否出现漏气、胀袋等现象。

二、饮食注意科学搭配要科学

儿童的一日三餐应以谷类为主，让小朋友多吃蔬菜、水果和薯类，常吃奶类、豆类或其制品，可以适量吃一些鱼、禽、蛋、瘦肉。烹饪方式多选择蒸、煮、炖、煨等，避免吃没熟的食物。如生吃瓜果、蔬菜，要注意洗净后再吃。对预包装食品，家长打开包装后，要细心看护小朋友注意卫生、尽快吃完，同时注意不要一次吃太多。

三、零食不能当饭，冷饮适时适量，少吃零食和冷饮

一是选购零食时，应优先选择正餐中不容易吃到且新鲜的零食，如时令水果、坚果等，零食不可代替正餐，不要在临近正餐和临睡前吃零食，要控制小朋友吃零食的量，保持吃动平衡；二是吃冷饮要注意不能一次吃太多，不要在空腹时、正餐后，或剧烈运动后马上吃，不要吃冷饮后马上喝热水，以免引起儿童胃肠不适。

四、特殊食品需慎食或/禁食

儿童的吞咽等身体机能发育尚不完善，食用颗粒状、果冻状、鱼类和黏性（如粽子等）较大的食品以及那些小巧、圆形、带核的水果（如樱桃等）等要谨慎，家长应在旁看护和指导，以免发生意外。严禁儿童食用使神经兴奋的含酒精食品或饮品。

五、在外就餐养成良好习惯

外出吃饭要注意餐厅是否有食品经营许可证，选择食品卫生等级较高、食品安全条件较好、设施齐全的餐厅，尽量选择实施“明厨亮灶”的餐厅。提倡使用公筷公勺，鼓励分餐，可以帮助小朋友掌握正确使用碗筷方法，养成不挑食、不偏食、细嚼慢咽、不暴饮暴食、不浪费食物的好习惯。同时，家长要照顾好儿童，不要让小朋友们在餐厅内乱跑、嬉戏、打闹，避免摔倒或烫伤。

祝小朋友们度过一个健康快乐的儿童节！

舟曲县市场监督管理局

2023年6月1日